आलू और तरबूज होते हैं नेगेटिव कैलोरी फूड्स, मोटापा कम करने के लिए डाइट में करें शामिल

New Delhi: बढ़ता वजन और मोटापा आज कल एक आम समस्या बन गई है। आज कल जो खान पान और लाइफस्टाइल हम जीते हैं वो हमें मोटापे की तरफ लेकर जाते है। हम ये बात बखूबी जानते हैं कि बढ़ते वजन से बहुत सारी हेल्थ प्रोब्लेम्स हो रही हैं। जिसके लिए कई लोग ना जानें क्या क्या उपाय आजमाते हैं। लोग वजन कम करने के लिए घंटो जिम में पसीना बहाते हैं, भूखे रहते हैं, दवाइयां भी लेते हैं। ज्यादा मोटापा सिर्फ सुंदरता ही कम नहीं करता बल्कि शरीर को बीमारियों का घर बना देता है। एक अच्छी पर्सनैलिटी की पहचान स्वस्थ शरीर से होती है।

साथ ही कई लोग बहुत सी चीजें भी खाना छोड़ देते हैं इस डर से कि कहीं कुछ खाने से उनका मोटापा ज्यादा ना बड़ जाए। ऐसे में आज आपको बताते हैं ऐसी कुछ चीजों के बारे में जो नेगेटिव कैलोरी फूड हैं। इसके खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इन्हें खाने से शरीर में जमा फैट तेजी कम होने लगता है।

apples

Apple- Apple को नेगेटिव कैलोरी फूड माना जाता है। इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में Fibre होता है। इसे छिलके के साथ खाएं। इसमें मौजूद pactin शरीर के एक्सट्रा फैट को कम करता है।

आलू : अगर आप आलू को उबाल कर खाएं तो मोटे लोगों को इससे फायदा मिलेगा। उबला आलू नेगेटिव कैलोरी फूड माना जाता है। इसे खाने से आपका पेट भी भरा हुआ लगेगा और फैट बढ़ने की टेंशन नहीं होगी।

तरबूज : इसमें बहुत ही कम मात्रा में calorie पाई जाती है। इसके अलावा ये हमारी बॉडी को भी Detox करता है जिससे हमारा Imune System भी मजबूत बनता है। इसलिए तरबूज गेटिव कैलोरी फूड माना जाता है।

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