एनीमिया यानी शरीर में आयरन की कमी , कैसे करें इससे बचाव , जिससे आप रहे हमेशा फिट एंड फाइन

एनीमिया यानी शरीर में आयरन की कमी , कैसे करें इससे बचाव , जिससे आप रहे हमेशा फिट एंड फाइन

By: Madhu Sagar
September 14, 11:04
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New Delhi : ब्लड की कमी अक्‍सर महिलाओं में देखी जाती है। आम तौर पर ब्लड की कमी को एनीमिया के रूप में देखा जाता है। आयरन की कमी होना भी इसका एक प्रमुख कारण है।

छोटे बच्चों, महिला खिलाड़ियों, सर्जरी या एक्सीडेंट के मरीजों में एनीमिया का खतरा अधिक होता है। एनीमिया का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी है। एक सामान्य व्यक्ति के शरीर में 3-5 ग्राम आयरन होता है। शरीर में इसकी मात्रा कम होने पर ब्लड कम बन पाता है और एनीमिया हो जाता है। कई बार ज्यादा मात्रा में ब्लड बह जाना भी एनीमिया का कारण बनता है।

इसके अलावा शरीर में कैल्शियम अधिक होने से भी एनीमिया हो सकता है इसलिए कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन भी शरीर के लिए खतरनाक है।शरीर में थकान, कमजोरी और त्‍वचा का रंग पीला पड़ने से हमारा शक पूरी तरह से सच में बदल जाता है कि किसी इंसान को एनीमिया यानी की उसके शरीर में ब्लड की कमी है। पूरी दुनिया में एनीमिया से पीड़ि‍तों की संख्‍या दिनों दिन बढ़ती जा रही हैं, जिनमें ज्यादातर महिलाएं हैं।

लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जिन्हें खाने से इन पोषक तत्वों का शरीर में अवशोषण बाधित हो जाता है। जब भी घर पर सब्जी बनाएं, तो उसे लोहे की कढ़ाई में बनाएं , इससे खाने में आयरन की मात्रा काफी बढ़ जाती है। खाने में गुड चने का इस्तेमाल करें। कोशि‍श करें की काला गुड खाने की आदत पड़े। चुकन्दर का रस आयरन से भरपूर रस है जिसे एनीमिया के शिकार रोगी थकान और आलस से दूर रहने के लिए टॉनिक की तरह ले सकते हैं। चुकन्दर के रस का स्वाद बनाने के लिए इसमें जरा सी शहद मिला लें और नियमित रूप से इसका सेवन करें।

एनीमिया में बादाम का सेवन करना चाहिए, इससे खून की कमी दूर होती है। रोज रात को बादाम भिगोकर सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पीने से भी खून की कमी शरीर में नहीं होती है। यह शरीर को भी स्‍वस्‍थ बनाये रखता है और कई खतरनाक बीमारियों से भी बचाता है। कई बार ज्यादा मात्रा में ब्लड बह जाना भी एनीमिया का कारण बनता है।

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