ट्रिप प्लान कर रहे हैं तो ले जाए अपने साथ घर की बनी स्नैक्स ,इससे रहेंगे ट्रिप पर भी फिट

ट्रिप प्लान कर रहे हैं तो ले जाए अपने साथ घर की बनी स्नैक्स ,इससे रहेंगे ट्रिप पर भी फिट

By: Madhu Sagar
September 14, 13:03
0
New Delhi : अकसर लोग जब भी बाहर घूमने का प्लान बनाते हैं। तो उनके लिए बहुत आसान होता की वो रेडीमेड खाना खरीद कर रख लें, क्योंकि मेहनत तो लगती नहीं इसमें

। बारिश का मौसम है और लोगों ने लंबे ट्रिप पर जाने की प्लानिंग शुरू कर दी है। कपड़ों से लेकर टूर में काम आने वाले जरूरी सामान की लिस्ट भी बनकर तैयार है, लेकिन क्या सफर का मज़ा बढ़ाने वाले स्नैक्स की लिस्ट के बारे में सोचा है? अगर नहीं सोचा है तो फौरन सोचें क्योंकि बाहर के खाने से अकसर लोगों को स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो जाती है। आज के समय में हमारी जिंदगी काफी व्यस्त हो गई है ऐसे में स्नैक्स के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो जाता है लेकिन जरा सोचिए अगर कोई स्नैक्स कम समय में बन जाए तो कितना अच्छा होगा।

दरअसल, बाहर से मिलने वाले स्नैक्स या तो अस्वस्थ होते हैं या फिर उनकी एक्सपायरी डेट के बारे में कुछ कहा नहीं जा सकता। घूमने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में बिगड़ी तबीयत मूड और टूर दोनों को ही खराब कर सकती है। ऐसे में अपनी छुट्टियों को यादगार और मजेदार बनाने के लिए अच्छा है घर से ही कुछ ऐसे स्नैक्स लेकर जाया जाए, जो लंबे समय तक चल सकें। इससे एनर्जी के साथ-साथ घर के खाने का टेस्ट भी मिलेगा। आज हम आपको पोषण और स्वाद से भरपूर कुछ ऐसे ही स्नैक्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने के बाद भी आपकी फिटनेस बनी रहेगी।

कच्चे केले के चिप्स भी हॉलीडे ट्रिप में शामिल किए जा सकते हैं। वैसे तो इन्हें बाजार से भी खरीदा जा सकता है, लेकिन घर में बने चिप्स हाइजीनिक होते हैं इसलिए घर में बनाना ही बेहतर है। कच्चे केलों को चिप्स की तरह गोलाई में बारीक काटकर फ्राई कर लें और टीशू पेपर पर निकाल लें। अब इन पर नमक और काली मिर्च डाल कर कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। इन्हें किसी भी डिब्बे में पैक किया जा सकता है और कई दिन तक रखा जा सकता है। फ्रूट स्मूदी केवल हेल्दी और टेस्टी ही नहीं होते, बल्कि इनसे आपका पेट भी भर जाता है। ब्लैंडर में सेब, केला, चीकू और स्ट्रॉबेरी जैसे फल टॉस करें। इसमें थोड़ा दूध डालें। अब बहुत थोड़ी चीनी मिलाएं क्योंकि फल पहले से ही काफी मीठे होते हैं। लेकिन अच्छा यह रहेगा कि चीनी के बदले आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला लें।

बेक्ड बींस सैंडविच को बनाना बहुत आसान है। होल व्हीट या मल्टी ग्रेन ब्रेड के स्लाइस लें। कुछ चम्मच बेक्ड बींस लें। इसे टोस्ट के ऊपर फैलाएं। आपका सैंडविच तैयार है। बता दें कि बींस प्रोटीन का बहुत ही अच्छा सोर्स हैं, जबकि होल व्हीट ब्रेड में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर मौजूद होते हैं जो देर तक आपको भूख महसूस नहीं होने देते।

हर ताज़ा अपडेट पाने के लिए के फ़ेसबुक पेज को लाइक करें।