ब्रेकफास्ट में खाए केले से बनी ये 5 बेहतरीन डिश , जिससे पूरे दिन आप रहे तरोताजा

ब्रेकफास्ट में खाए केले से बनी ये 5 बेहतरीन डिश , जिससे पूरे दिन आप रहे तरोताजा

By: Madhu Sagar
September 14, 12:29
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New Delhi : अक्‍सर घर के बुजुर्ग बाकी सदस्‍यों को रोज एक केला खाने की हिदायत देते हैं। आपने भी कई बार सुना होगा कि केला खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है ।

जी हां, केला खाने से व्‍यक्ति के चेहरे पर हंसी बनी रहती है। इसमें मौजूद B9 में एंटीड्रिपेसेंट प्रोपर्टीज होती हैं। ये डिप्रेशन से लड़ने में भी मददगार है। केले में तीन प्रकार की प्राकृतिक शुगर पाई जाती हैं- सूक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज। तमाम रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि सिर्फ दो केलों का सेवन करने से 90 मिनट तक ऊर्जावान बने रहा जा सकता है।

इस बात का पता इससे लगता है कि दुनिया के प्रमुख खिलाडियों की डाइट में केला नंबर वन फल है। केले से सिर्फ ऊर्जा ही नहीं मिलती, बल्कि ये फिट रहने में भी मदद करता है। रोजाना इसका सेवन करना फायदेमंद होता है। केला खाने से शरीर को तुरंत ऐनर्जी मिलती है। साथ ही, ये आपको हल्की-फुल्की भूख से भी निजात दिलाता है। इसे आप किसी भी वक्त खा सकते हैं। फिर भी, अगर आप सिंपल केला खाकर बोर हो चुके हैं तो हम आपके लिए लाएं हैं 7 मज़ेदार डिश, जो केले से बनती हैं।

केले के मफिन : ब्रेकफास्ट में केला, ओट्स, अखरोट और गेहूं की ताकत मिल जाए, तो भला और क्या चाहिए। ये बनाना-ओट्स-वॉलनट मफिन आपके ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट हैं। ये आपको दिन की शुरुआत के लिए ढेर सारी ऐनर्जी दे सकता है। बनाना पैनकेक : शाम को स्नैक्स भी खाना है, और वो हेल्दी भी होना चाहिए, तो बनाना पैन केक से बेहतर और क्या हो सकता है? इस बनाना पैनकेक पर ऊपर से थोड़ी चॉकलेट सॉस भी डालें। केले का कस्टर्ड : कस्टर्ड हमेशा हाई-कैलोरी हो, ऐसा जरूरी नहीं। अगर आपको लो कैलोरी कस्टर्ड खाना है तो आप बनाना-कस्टर्ड खाएं। इसे कम से कम चीनी और केले से बनाया जाता है, इसमें ढेर सारे विटामिन और मिनरल होते हैं।

बनाना केक : परेशान न हो, कभी-कभी केक खाने से आपका वज़न बहुत नहीं बढ़ जाएगा। बल्कि बनाना केक जैसे लो-कैलोरी और हेल्दी केक खाने से आपका मन खुश होगा और मीठा खाने की ख्वाहिश भी पूरी हो जाएगी।केले की कुकीज़ : मैदे वाली कुकीज़ और बिस्किट हेल्दी नहीं होती। क्यों न ओटमीलस केले और डार्क चॉकलेट से बनी ये कुकीज़ ट्राई की जाएं? इसे वीकेंड पर बनाएं और फिर ऑफिस जाते हुए ईवनिंग स्नैक के लिए पैक कर लें।

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