मूड स्विंग की परेशानी है तो इन्हें एक बार जरूर ट्राय करें

आज के लोगों में मूड स्विंग होना एक आम समस्या बनता जा रहा है। असल में मूड स्विंग एक ऐसा व्यवहार होता है जिसमें किसी भी व्यक्ति का मूड़ चंद मिनटों में बदल जाता है वो भी बिना किसी कारण। आज ये तकनीक कहें या फिर बदलती जीवनशैली कहें लेकिन आज लोगों में इस तरह का व्यवहार बहुत ही तेजी के साथ बढ़ रहा है। इस बीमारी के शिकार लोग एक पल पहले ठहाके लगाकर हंस रहे होते हैं और दूसरे ही पल उदास चेहरा लेकर बैठे मिल सकते हैं। तो चलिये जानते हैं कि तरह के व्यवहार का इलाज किस तरह से किया जाए वो भी खुद से ही-

हर दिन एक्सरसाइज करें- एक्सरसाइज करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जितना अच्छा होता है उतना ही अच्छा ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी होता है। एक्सरसाइज करने से हमारे अंदर अच्छा महसूस कराने वाले हॉर्मोन पैदा होते हैं और स्ट्रेस को कम करते हैं।

कैफीन, शराब और शुगर के सेवन से बचें- अगर आपको भी मूड स्विंग की परेशानी है तो आपको इन चीजों कम से कम सेवन करना चाहिये। ये आपमें अवसाद की भावना को बढ़ाती हैं और आपका मूड एकदम से बदल देती हैं।

डाइट में  लाएं बदलाव- दिनभर में तीन बार खाना खाने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा खाना खाने से आपका मूड बेहतर रहता है।

पूरी नींद लें- नींद का पूरा ना होने की वजह से आपके मूड पर बहुत ही गहरा असर होता है। इसलिए कोशिश करें कि आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।

स्ट्रेस मैनेजमेट की कोशिश करें- अगर आपको तनाव रहता है तो ये भी एक बहुत ही बडी वजह हो सकती है जिसका असर आपके मूड पर हो रहा हो। अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए आप मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस और योगा का सहारा भी ले सकते हैं।