लंबी उम्र पाना चाहते हैं तो हर दिन थोड़ी देर एक्सरसाइज करें और फिर देखें कमाल

New Delhi: लंबी उम्र भला कौन नहीं जीना लेकिन ज्यादातर लोगों के साथ परेशानी ये है कि वो लंबी उम्र जीने की इच्छा तो रखते हैं लेकिन उसके लिए उन्हें जो काम करना होता चाहिये वो नहीं करना चाहते। एक नए अध्ययन से इस बात का पता चला है कि जो लोग थोड़ी सी भी एक्सरसाइज करते हैं उनकी बिल्कुल भी एक्सरसाइज ना करने वाले लोगों से ज्यादा लंबी उम्र जीने की संभावना होती हे।

इसके लिए रिसर्चरस ने पिछली 10 रिसर्च का 36,000 से ज्यादा व्यस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। अध्ययन के दौरान इन लोगों पर 6.7 वर्षों तक औसतन नजर रखी गई। इसमें पाया गया कि अध्ययन के दौरान 6 प्रतिशत लोगों की मौ’त हो गई। अध्ययन के दौरान जो लोग ज्यादा सक्रिय रहें उनकी अध्ययन के दौरान म’रने की संभावना 73 प्रतिशत तक कम थी। यहां तक कि जिन लोगों ने थोड़ी सी भी एक्सरसाइज की उनमें म’रने की संभावना 52 प्रतिशत तक कम थी।

रिसर्च ने पाया कि जिन लोगों ने हल्की तीव्रता वाली एक्सरसाइज भी की उनमें भी अध्ययन के दौरान मौ’त का ख’तरा 40 प्रतिशत तक कम हो गया। इस अध्ययन जिस महत्वपूर्ण बात को उजागर किया है वो ये है कि हल्की—फुल्की एक्सरसाइज करने से भी मौ’त का ख’तरा कम होता है। ये तथ्य खास तौर से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो कि बुजुर्ग हैं या वो भी जो मध्यम और तीव्रता वाली एक्सरसाइज में भाग नहीं ले सकते हैं।

पहले हुए रिसर्च इस बात को उजागर करते हैं कि शारीरिक रूप से अस​क्रिय होना आपकी समय से पहले मौ’त के ख’तरे को बढ़ा देता है। तो अगर आप भी ज्यादा लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा तीव्रता वाली एक्सरसाइज करना ही जरूरी नहीं है। अगर आप हर दिन कुछ समय हल्की—फुल्की तीव्रता वाली एक्सरसाइज को दें सकें तो इससे भी आप उम्र बढ़ सकती है। इतना ही नहीं ऐसा करने से बीमारियां भी आपसे दूर रहती हैं।