रोजाना एक अंडा खाने के हैं कई फायदे, उबले अंडे खाने से बढ़ती है याद्दाश्त और आंखो की रोशनी

New Delhi: Colline और folate जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अंडा विटामिन-बी6 और बी-12 का अच्छा सोर्स माना जाता है। egg खाने से इंसान की याद्दाश्त और मूड स्विंग की परेशानी से भी छुटकारा मिलता है। एक रिसर्च के मुताबिक, बेहतर याद्दाश्त और दिमागी मजबूती के लिए रोजाना एक अंडा जरूर खाना चाहिए। इसके अलवा रोजाना एक egg खाने से आपको कई सारी बिमारियों से राहत मिलती है। ये बात रिसर्च में भी सामने आई है कि एक अंडा प्रोपर बैलेंस डाइट लेने में मदद करता है। इसलिए खास तौर से सर्दियों में Egg अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

रोजाना एक egg खाने से आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहेंगी। जिससे आगे के समय में आपको joints pain की परेशानी नहीं होगी। इसके अलावा जो लोग रोज अंडा खाते हैं उन लोगों का दिमाग बहुत तेज होता है। ये आपका वजन कम करने में भी बहुत मदद करता है। वजन कम करना है तो एग वाइट यानी अंडे का पीला भाग निकालकर खाएं। वहीं अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो भी अंडा आपके लिए फायदेमंद होगा। वजन बढ़ाने के लिए रोजाना एक अंडे का पीला भाग खाएं। इससे असर जल्द ही दिखेगा।

egg

ध्यान रखिए कि अंडा उबाल कर खाने से ज्यादा फायदा मिलता है। बाकि तरीकों से इसे खाने पर जैसे omelette या अंडा करी बना कर खाने से ज्यादा फायदा नहीं मिलता है। अंडा खाने से आपके बाल और स्किन चमकदार बनती है। रोज एक अंडा खाने से उम्र से पहले एजिंग की समस्या नहीं होती। इसलिए बालों और आंखो को स्वस्थ बनाने के लिए अंडे का आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें।

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