टांगों की मसल्‍स को मजबूत और खूबसूरत बनाने के लिए करें उत्कटासन,नहीं पड़ेगी जिम जानें की जरूरत

New Delhi: उत्कटासन शरीर को मजबूत बनाने में सबसे ज्यादा फायदेमंद है। कई लोग अच्छी बॉडी के लिए Gym जाकर पसीना बहाते हैं। लेकिन सबका असर बहुत ही कम समय तक रहता है। इसलिए ज्यादा समय तक पसीनें बहाने के बजाय आप पर ही योगासन करें जिससे शरीर और चेहरा दोनों ही निखरेगा। और ये निखार लंबे समय तक रहेगा। तो यहां हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है।

उत्कटासन

इनमें से सबसे पहले आता है उत्कटासन। उत्कटासन जांघों और नितंबों को मजबूत बनाने और टोन में मदद करता है। सीधे हाथ जोड़कर नमस्ते में मुद्रा खड़े हो जाएं। पैरों के पंजे भूमि पर टिके हुए हों और एड़ियों के ऊपर टिकाकर बैठ जाएं। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर और घुटनों को फैलाकर एड़ियों के एक साथ स्थिर करें। अपने सिर को हल्का आगे मोड़ें। इस मुद्रा में तब तक रहें जब तक आप सहज हो। आसन से बाहर आने के लिए आराम से सीधा खड़ा हो जाएं।

yogasan

अर्ध चंद्रासन
अर्ध चंद्रासन भी जांघों की चर्बी को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अतिरिक्त स्ट्रेच से पेट की चर्बी भी कम होकर आपका शरीर मजबूत बनता है। इसे करने के लिए, शुरू करने के साथ ही अपने पैरों को एक साथ करके खड़े हो जाएं। फिर दाएं हाथ को उपर सीधा कान और सिर से सटा हुआ रखते हुए ही कमर से बाईं ओर झुकते जाएं। हो सके तो बाईं ओर झुके फिर इस अर्ध चंद्र की स्थिति में 30-40 सेकंड तक रहें।

The post टांगों की मसल्‍स को मजबूत और खूबसूरत बनाने के लिए करें उत्कटासन,नहीं पड़ेगी जिम जानें की जरूरत appeared first on Live Health.