New Delhi: hairfall होना, डैंड्रफ होना, जैसी परेशानी आज के लोगों के लिए आम बात बन चुकी है। जिसका कारण है खराब खानेपीने का तरीका, गलत रहने का तरीका, सेहत से लापरवाही। बढ़ता pollution इन सबके कारण बालों की परेशानी बढ़ती ही जा रही है। जिससे परेशान होकर लोग कई तरीके आजमाते हैं इससे छुटकारा पाने के लिए। कुछ लोग डॉक्टरों के चक्कर काटते हैं तो कुछ लोग दवाईयों के चक्कर में रहते हैं। लेकिन जब तक आप अंदर से स्वस्थ्य नहीं रहेंगे तब तक आपकी कोई परेशानी खत्म नहीं होगी। ऐसे में सिर्फ yoga ही आपकी मदद कर सकता है।
माण्डुकी मुद्रा- इस मुद्रा के लिए किसी शांत एवं स्वच्छ वातावरण वाली जगह को चुनें। शांति में किसी भी आराम वाले आसन में बैठ जाएं। अब मुंह बंद करके जीभ को तालु में घुमाऍ और सहस्रार से टपकती हुई बुंदों का जीभ से पान करें। यह माण्डुकी मुद्रा है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से बाल झडऩा बंद हो जाता हैं।इसके साथ-साथ प्रदूषण से बचें। यौगिक आहार को जानें। यह करने से बाल से जुड़ी सभी प्रॉब्लम से आपको धीरे- धीरे छुटकारा मिल जाएगा
कपालभाति- सुखासन या पदसन में बैठकर दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखकर सांस को बल के साथ बाहर की ओर फेंके। सांस बाहर आएगी, तो पेट तेजी से अंदर की ओर जाएगा। बार-बार बल के साथ सांस को बाहर निकालते रहें। इससे श्वास अपने आप ही अंदर की तरफ जाएगी। इस क्रिया को शुरू में 20 से 30 बार करके आखिर में सारी सांस बाहर निकाल दें। इस प्रोसेस को धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं। रोज तीन बार इसकी प्रैक्टिस करें।
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