क्या आप भी नींद से परेशान हैं, चाहिेए सुकून की नींद तो सोने से पहले करें ये काम

क्या आप भी नींद से परेशान हैं, चाहिेए सुकून की नींद तो सोने से पहले करें ये काम

By: Naina Srivastava
January 12, 16:01
0
New Delhi: अच्छी नींद की चाह सबको रहती है। लेकिन काम की टेंशन और सुबह उठने की टेंशन के कारण लोगों को अच्छी तरह से नींद नहीं आती। दिनभर की भागदौड़ के बाद हर व्यक्ति यही सोचता है कि वह रात को सुकून की नींद सोए ?

अच्छी नींद की चाह सबको रहती है। लेकिन काम की टेंशन और सुबह उठने की टेंशन के कारण लोगों को अच्छी तरह से नींद नहीं आती। दिनभर की भागदौड़ के बाद हर व्यक्ति यही सोचता है कि वह रात को सुकून की नींद सोए, लेकिन ऐसा नहीं हो पाता है।खराब लाइफस्टाइल और सही खान-पान की वजह से भी नींद पर असर पड़ता है। अगर आप रात को सोने से पहले इन चीजों को खाएंगे तो आपको अच्छी नींद आएगी।

दूध

सोने से पहले दूध लेना काफी अच्छा माना जाता है। आयुर्वेद के मुताबिक दिन का अंत एक ग्लास गर्म दूध से करना अच्छा माना जाता है।
यह दिमाग को शांत करता है और अच्छी नींद के लिए सहायक होता है। साथ ही इसमें कैल्शि‍यम की पर्याप्त मात्रा होती है, जो नींद टूटने से रोकता है।

शहद


सोने से पहले शहद लेना अच्छा होता है। शहद एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है। इसमें भी ट्रिप्टोफेन के प्रोडक्शन का गुण होता है, जो अच्छी नींद के लिए सहायक होता है।

बादाम

बादाम अच्छे फैट, अमीनो एसिड और मैग्नेशियम से भरपूर होता है। यही कारण है कि इसे खाने के बाद नींद अच्छी आती है। साथ ही बादाम जल्दी नींद लाने के लिए सहायक होता है।

दलिया


दलिया हमेशा से एक अच्छे आहार के रूप में रहा है। यह हल्का होता है, जो आसानी से पच जाता है। रात के समय एक कटोरी दलिया खाना सेहत के लिए भी अच्छा होता है और इसको खाने के बाद अच्छी नींद आती है।

केला
केले में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। यह ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है, जो दिमाग को रिलैक्स करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है। साथ ही केले में मैग्नेशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो मसल्स और नसों को आराम पहुंचाता है।

हर ताज़ा अपडेट पाने के लिए के फ़ेसबुक पेज को लाइक करें।